gymjogja

Artikel

Tiga Hal Yang Harus di Perhatikan Dalam Latihan Beban

kettlebell

 

 

1. Kontraksi di setiap repetisi latihan, kontraksi adalah mengencangkan otot yang terjadi di setiap repetisi

2. Failure , tidak mampunya lagi otot yang dilatih untuk mengangkat beban

3. DOMS , rasa nyeri keesokan harinya dibagian otot yang di latih, rasa nyeri ini menandakan bahwa latihan kita sempurna dalam membentuk massa otot

 

 

 

penulis artikel Fredy Satriawan

fredygrahaanugrah

logogymclinic