gymjogja

Olahraga Setelah Melahirkan

ibuhamil

Ingin cepat langsing setelah melahirkan? Bacalah untuk mengetahui tips olahraga setelah melahirkan agar aman untuk Anda.

Kapan saya boleh mulai berolahraga setelah melahirkan?

Olahraga setelah melahirkan biasanya direkomendasikan setidaknya 4 minggu setelah melahirkan. Bila Anda melahirkan dengan operasi caesar, tunggulah sampai 6 minggu sebelum mulai melakukan latihan berat

Saya harus mulai dengan latihan apa?

Mulailah dengan latihan peregangan selama 15 menit untuk meningkatkan fleksibilitas di persendian dan tendon Anda. Pastikan Anda sungguh-sungguh meregangkan punggung bawah, pinggang dan panggul bagian dalam. Anda juga harus melakukan sit up dan star jump.

Secara bertahap, tambahkan latihan aerobik ke dalam program peregangan Anda. Mulailah dengan latihan aerobik selama 5 menit. Setelah dua menit, tambahkan 10 menit lagi.

Berjalan kaki juga salah satu pilihan olahraga setelah melahirkan, dan bisa dilakukan bersama bayi Anda dengan menggunakan stroller atau gendongan bayi untuk jogging.

Bila Anda memiliki peralatan fitness di rumah, gunakan treadmill, sepeda latihan atau bahkan step untuk melakukan aerobik sebagai bagian dari latihan Anda. Ketika stamina Anda sudah meningkat, bersihkan sepatu lari Anda dan lakukan jogging.

Segera berhenti, bila Anda merasakan nyeri. (sumber :https://id.theasianparent.com/)

 

 

Promosikan tempat gym, studio, sport center Anda disini

Promosikan tempat gym, studio, sport center, program kesehatan Anda disini

  1. GymJogja tidak hanya tempat beriklan, kami peduli dengan brand bisnis Anda. Kami akan membuat liputan secara baik dan profesional agar bisnis Anda tampil menarik. Memberikan review selengkap - lengkapnya (foto, alamat/map, ) .

  2. GymJogja mencantumkan alamat lengkap dan nomor telepon bisnis Anda

  3. GymJogja memungkinkan Anda menambah pengunjung atau member bisnis Anda

  4. GymJogja memberikan secara gratis promo di media sosial seperti instagram dan facebook
  5. GymJogja tidak meminta komisi atas kunjungan member baru yang Anda dapatkan.

 

Fitness

fitnesslogo

Info Gym Per Kabupaten

1. Yogyakarta
info tempat gym wilayah Yogyakarta
2. Sleman
info tempat gym wilayah Sleman
3. Bantul
info tempat gym wilayah Bantul
4. Kulonprogo
info tempat gym wilayah Kulonprogo
5. Gunung Kidul
info tempat gym wilayah Bantul

No PAIN, No GAIN

 

Yoga

yoga

 

calisthenics

calisthenics

 

Muay thai

muay thai

Sehat itu penting

Jauh lebih sulit untuk membuat orang sehat daripada membuat mereka sakit. (DeForest Clinton Jarvis) 

 

Kelas Cewek

fitnesscewek

 
 

Zumba

zumba

Harta sejati adalah kesehatan

Harta sejati adalah kesehatan, bukan emas dan perak.(Mahatma Gandhi)

 

 

Sehat itu berharga

Kesehatan selalu tampak berharga setelah kita kehilangannya.(Jonathan Swift)

 

 

Who's Online

We have 9 guests and no members online

Istirahat ketika Anda lelah

Istirahat ketika Anda lelah. Menyegarkan dan memperbaharui diri, tubuh, pikiran, dan semangat Anda. Lalu kembali bekerja. (Ralph Marston)

Tubuh Anda

Kesehatan adalah hubungan antara Anda dan tubuh Anda.(Terri Guillemets)

logogymclinic

Hubungi Kami

Bagaimana caranya bergabung dengan GYMJOGJA

  1. Hubungi marketing kami (yohan : 0821 3713 7979)
  2. Kami akan mengunjungi Anda dengan penawaran dan harga bersaing
  3. Jadilah bagian dari portal GYMJOGJA.com